En Etkili Göğüs Programı
Yüksek yoğunluğu ile göğüslerinize şekil verecek bu program , sizin çok işinize yarayacak!
hd filmler sitesi
HD
hd filmler sitesi
HD
Egzersiz 1
SMITH MACHINE INCLINE PRESS
4 set / 10-12 tekrar / 60-90 saniye dinlenme
Egzersiz 2
DUMBBELL BENCH PRESS
3 set / 10-12 tekrar / 60-90 saniye dinlenme
Egzersiz 3
INCLINE DUMBBELL FLY
3 set / 10-12 tekrar / 60-90 saniye dinlenme
Egzersiz 4
BARBELL BENCH PRESS
3 set / 10-12 tekrar / 60-90 saniye dinlenme
Egzersiz 5
CABLE CROSSOVER
7 set / 10 tekrar / 30-45 saniye dinlenme